Контролировать, мне кажется, только осознанно отлавливая - сначала после того, как уже пошла реакция, постепенно начинаешь успевать отловить до того как. У меня только так работает. Я, главное, поначалу думала, что осознанности достаточно - раз осознала, больше так реагировать не буду. Ага, как же. Но со временем реально быстрей и раньше получается отловить то, что мешает и постепенно совсем эти реакции начинают уходить